Cómo elegir el calzado adecuado para caminar
Caminar es una de las actividades físicas más accesibles y beneficiosas, pero eso no significa que cualquier calzado sirva. Usar zapatillas no adecuadas puede generar molestias, fatiga o incluso lesiones, sobre todo si caminas muchos kilómetros por día o si lo haces sobre superficies duras como asfalto o cemento. La elección correcta es clave para mantener el confort y la salud postural.
El calzado ideal para caminar debe adaptarse al tipo de pisada, al terreno por donde se transita con mayor frecuencia y también a la morfología del pie. No es lo mismo caminar por senderos de tierra que hacerlo por veredas urbanas, ni tampoco tienen las mismas necesidades quienes tienen el arco pronunciado, plano o neutro. Algunas zapatillas están especialmente diseñadas para corregir estas diferencias y distribuir mejor el peso corporal.
Un buen ajuste y soporte ayudan a prevenir ampollas, rozaduras y sobrecargas musculares. Las zapatillas que ofrecen una sujeción firme sin apretar permiten mayor estabilidad durante largas caminatas. Además, es recomendable que tengan refuerzos en el talón y una puntera amplia para que los dedos puedan moverse con libertad.
Otro factor importante es la amortiguación. Caminar genera impacto repetido en tobillos, rodillas y columna, por eso conviene elegir modelos que absorban bien ese impacto. Esto no solo mejora la experiencia de uso, sino que también prolonga la vida útil del calzado y protege las articulaciones.
Características clave en zapatillas para caminar
La amortiguación es uno de los elementos más determinantes al momento de elegir una zapatilla para caminar. Debe ser equilibrada: ni tan blanda como la de un calzado para running, ni tan firme como una zapatilla para gimnasio. Lo ideal es que absorba el impacto sin sacrificar la sensación de conexión con el suelo.
El ajuste correcto evita incomodidades y ayuda a mantener una pisada estable. Algunas marcas utilizan sistemas de ajuste por cordones tradicionales, mientras que otras incorporan elásticos o cierres con velcro, ideales para quienes buscan practicidad. En cualquier caso, es clave que la zapatilla abrace bien el mediopíe sin oprimir el empeine.
La transpirabilidad también es crucial, sobre todo en climas cálidos o si caminas por varias horas. Las capelladas de malla o tejidos livianos permiten que el pie respire y evitan la acumulación de humedad, lo que ayuda a prevenir hongos, olores y ampollas. Incluso los modelos de media gama suelen incorporar paneles de ventilación que mejoran notablemente la comodidad.
La suela debe ofrecer tracción y flexibilidad, permitiendo que el pie se mueva naturalmente durante el paso. Para la ciudad, lo ideal son suelas con diseño antideslizante y cierto grado de curvatura que facilite el impulso en la fase final de la pisada. Si la caminata es más recreativa o incluye terrenos irregulares, conviene que la suela tenga algo más de agarre.
Modelos destacados en 2025 para caminar con comodidad
Skechers GOwalk 5 es uno de los modelos más elegidos para caminar gracias a su comodidad inmediata. Su diseño liviano, la plantilla Air Cooled Goga Mat y la media suela con amortiguación de alto rebote la hacen una opción muy valorada para caminatas largas. Además, su tejido superior de malla la convierte en una zapatilla sumamente transpirable y fresca.
Nike Air Zoom Pegasus, si bien fue pensado originalmente como calzado para running, se adaptó muy bien a quienes caminan largas distancias. Su diseño con unidad Zoom Air en el antepíe ofrece una excelente respuesta, y su estructura de espuma brinda buena estabilidad. También se destaca por su durabilidad, ideal para quienes caminan a diario en entornos urbanos.
Adidas UltraBoost se posiciona como una de las opciones premium en este segmento. Su tecnología Boost en la media suela entrega una sensación de rebote y amortiguación constante que se agradece tras varias horas de caminata. Además, su parte superior Primeknit ofrece un ajuste tipo calcetín, liviano y flexible, ideal para quienes buscan estilo y confort en un solo producto.
New Balance 990v5 es una zapatilla de alta gama reconocida por su estabilidad y soporte. Está pensada tanto para caminar como para personas que pasan mucho tiempo de pie. Su base ancha y la tecnología ENCAP en la entresuela garantizan una marcha fluida. Es una de las más recomendadas para personas con pisada pronadora o con necesidades ortopédicas leves.
Qué tener en cuenta antes de comprar
Probarse las zapatillas al final del día ayuda a elegir el talle correcto. Esto se debe a que los pies tienden a hincharse levemente con el paso de las horas, sobre todo si caminaste bastante. Un calzado que parece cómodo a la mañana puede sentirse ajustado a la tarde. También conviene usar el mismo tipo de medias que vas a usar habitualmente con esas zapatillas.
Es clave tener en cuenta el tipo de arco del pie. Quienes tienen el arco bajo o pie plano necesitan soporte adicional, mientras que los de arco alto se benefician con mayor amortiguación. Algunas marcas ofrecen líneas específicas para cada tipo de pisada o plantillas intercambiables para ajustar el soporte.
La flexibilidad del calzado es otro punto importante. Una zapatilla demasiado rígida puede limitar el movimiento natural del pie y provocar molestias. En cambio, un modelo con buena flexión en la zona delantera favorece una pisada fluida. La prueba de flexión manual —doblar la zapatilla con la mano— es una buena forma de verificar este punto en el local.
Cuáles son las opciones más recomendadas según el tipo de caminata
Para caminatas urbanas, los modelos con amortiguación moderada y buena ventilación son ideales. Acá destacan opciones como las Pegasus de Nike o las UltraBoost de Adidas, que combinan diseño moderno con gran rendimiento en superficies duras. Su suela suele tener patrón antideslizante y una curva que favorece el impulso natural.
Si caminas por senderos, parques o superficies mixtas, lo mejor es optar por un calzado con más tracción y estructura. En ese sentido, las Skechers GOwalk ofrecen buen agarre sin ser pesadas, mientras que algunas variantes de New Balance incorporan materiales más resistentes. Incluso hay modelos híbridos que combinan lo mejor del trail con el confort del uso diario.
Para quienes usan las zapatillas durante varias horas en el día, incluso sin caminar grandes distancias, conviene buscar modelos con buena base y soporte. Esto ayuda a mantener una postura correcta y evita fatiga en pies y piernas. El modelo 990v5 de New Balance es un gran ejemplo de ese tipo de calzado pensado para confort prolongado.
